Боюсь идти в спортзал - «спорт» » «Спорт Клуб»
Боюсь идти в спортзал - «спорт»
16.09.2017 0 0 Ева

Боюсь идти в спортзал - «спорт»

Другие виды спорта
В закладки
Боюсь идти в спортзал - «спорт»

Как безболезненно адаптироваться в зале человеку, пришедшему впервые


Если спросить Иру о ее первой тренировке, она ответит неохотно:


-Да, начинала. Да, ходила. Но бросила, времени нет. Работа.


И тут же переводит разговор.


Вспоминать эту историю она не очень любит. А все потому, что первое посещение зала обернулось для девушки настоящим стрессом.


Перед залом- похудеть


Близилось лето. Ира, как и большинство ее коллег, собиралась в отпуск и решила привести себя в порядок. За зимний период и без того не худенькая Ира прибавила около пяти килограммов. Подружки были категоричны: спортзал.


Не пошло сразу. Свободный костюм и круглые формы изрядно отличались от стройных девушек в лосинах.


-Я не очень поняла, честно говоря,- признается Ирина,- зачем все эти люди сюда пришли. И где вообще люди с лишним весом. Тут что, олимпийцы тренируются? Они все идеальны!


Девушка решила не привлекать к себе внимания и пошла на беговую дорожку. Дождавшись своей очереди, она взобралась на тренажер…


-Все как в дурацких комедиях,- продолжает она,- я так волновалась, что не разобралась, как тут все устроено и чуть не растянулась во весь рост.


Ирина не стала дальше испытывать судьбу и попросила помощи у тренера. Он оглядел ее с головы до ног и резюмировал: здесь лишний вес, вот тут жир и тут жир- убираем. Строгая диета, ничего мучного, исключаем алкоголь и тогда, возможно, через месяц что-то сдвинется.


Конечно, Ирина понимала, что результат не будет мгновенным. Но к таким откровениям готова не была.


-Я поняла, что для того, чтобы начать ходить в зал, я должна похудеть.


Первые шаги


Большая, но, к сожалению, распространенная ошибка. На самом деле, есть несколько простых советов, которые изрядно облегчат участь новичка. Для того, чтобы все не было таким пугающим в первый раз, лучше прийти заранее и попросить устроить экскурсию. Вы собираетесь посещать платные занятия, поэтому, в любом зале заинтересованы в том, чтобы вы пришли снова. Вам обязательно все покажут и расскажут. Осмотрите тренажеры, узнайте, как они действуют. Можно даже попробовать свои силы.


Затем, постарайтесь привыкнуть к одежде, в которой пойдете. Ваши килограммы прибавились не за одну ночь. Как-то вы до этого с ними ходили на работу, на улицу, в ресторан и, возможно даже в ночной клуб! В спортзале все те же люди, которые окружают вас в обычной жизни. Просто именно там большая концентрация тех, кто давно и пристально следит за своей фигурой. Узнайте у будущего тренера, в какое время зал посещают не «профессионалы», а такие же новички, как вы.


Если все эти подготовительные моменты не помогли,


вызываем психолога!


Боюсь идти в спортзал - «спорт»


Александр Ватолин, как адаптироваться в спортзале новичку?


-Даже если мы еще не были в какой-либо ситуации,- рассуждает эксперт,- мы уже имеем определенные ожидания по отношению к ней.


В данном случае есть 3 важных ожидания, с которыми в первую очередь следует справиться:


1 ожидание: мне должно быть комфортно в любой новой ситуации.


Реальность: морально следует подготовиться, что какие-то моменты будут неприятны, ведь это новое для Вас дело. И даже если Вы ранее бывали в зале, то теперь это может быть другой зал, другие люди и даже обстановка здесь может быть совершенно другой.


Что делать: не идите на поводу у своих фантазий, просто приходите в зал и наблюдайте за ситуацией. То, что Вы представляли дома или по пути в зал, это всего лишь фантазия. А реальность такая, какая она есть. Просто воспринимайте её сплошным потоком, находитесь в ситуации, получайте от нее удовольствие, даже если для этого придется посмеяться над собой.


2 ожидание: у меня должен быть замечательный специалист.


Реальность: кто-то может создать комфорт, кто-то нет. Кто-то более тонко чувствует людей, а кто-то зациклен только на себе. Не следует думать, что все-все-все будут понимать Вас и чувствовать Ваши эмоции.


Что делать: внимательнее выбирайте себе тренера. Не бойтесь сменить его, если он по каким-то причинам Вам не подходит. В серьезных залах всегда есть выбор из большого количества тренеров. Если переживаете, что никто Вам не подойдет здесь, заранее устройте собеседования Вашим будущим тренерам, чтобы выбрать более подходящего кандидата.


3 ожидание: страх осуждения. Пусть меня уважают и почитают все люди.


Реальность: даже если Вы занимаетесь совместной тренировкой, не ждите, что люди будут вежливы и почтительны к Вам и Вашей внешности (ведь этого не происходит даже в реальной жизни). Просто не всем этого хочется, не всем это нужно и у нас в менталитете нет соответствующих правил приличия.


Что делать: если разобраться, то зачем Вам уважение и почтенное внимание от каждого человека? Относитесь с большим уважением и почтением к себе, а если не получается, то учитесь этому у специалистов. Когда Ваше мнение о себе станет самым важным, то мнение малознакомых людей будет для Вас почти столь же малозначительным, как мнение домашнего питомца.


Если учесть все вышеперечисленные советы, наверняка первая тренировка пройдет намного проще и легче. В крайнем случае, можно поискать поддержки в Интернете. Существует масса форумов, где люди делятся аналогичными проблемами. Объединяйтесь в группы, занимайтесь спортом и будьте здоровы!


Как безболезненно адаптироваться в зале человеку, пришедшему впервые Если спросить Иру о ее первой тренировке, она ответит неохотно: -Да, начинала. Да, ходила. Но бросила, времени нет. Работа. И тут же переводит разговор. Вспоминать эту историю она не очень любит. А все потому, что первое посещение зала обернулось для девушки настоящим стрессом. Перед залом- похудеть Близилось лето. Ира, как и большинство ее коллег, собиралась в отпуск и решила привести себя в порядок. За зимний период и без того не худенькая Ира прибавила около пяти килограммов. Подружки были категоричны: спортзал. Не пошло сразу. Свободный костюм и круглые формы изрядно отличались от стройных девушек в лосинах. -Я не очень поняла, честно говоря,- признается Ирина,- зачем все эти люди сюда пришли. И где вообще люди с лишним весом. Тут что, олимпийцы тренируются? Они все идеальны! Девушка решила не привлекать к себе внимания и пошла на беговую дорожку. Дождавшись своей очереди, она взобралась на тренажер… -Все как в дурацких комедиях,- продолжает она,- я так волновалась, что не разобралась, как тут все устроено и чуть не растянулась во весь рост. Ирина не стала дальше испытывать судьбу и попросила помощи у тренера. Он оглядел ее с головы до ног и резюмировал: здесь лишний вес, вот тут жир и тут жир- убираем. Строгая диета, ничего мучного, исключаем алкоголь и тогда, возможно, через месяц что-то сдвинется. Конечно, Ирина понимала, что результат не будет мгновенным. Но к таким откровениям готова не была. -Я поняла, что для того, чтобы начать ходить в зал, я должна похудеть. Первые шаги Большая, но, к сожалению, распространенная ошибка. На самом деле, есть несколько простых советов, которые изрядно облегчат участь новичка. Для того, чтобы все не было таким пугающим в первый раз, лучше прийти заранее и попросить устроить экскурсию. Вы собираетесь посещать платные занятия, поэтому, в любом зале заинтересованы в том, чтобы вы пришли снова. Вам обязательно все покажут и расскажут. Осмотрите тренажеры, узнайте, как они действуют. Можно даже попробовать свои силы. Затем, постарайтесь привыкнуть к одежде, в которой пойдете. Ваши килограммы прибавились не за одну ночь. Как-то вы до этого с ними ходили на работу, на улицу, в ресторан и, возможно даже в ночной клуб! В спортзале все те же люди, которые окружают вас в обычной жизни. Просто именно там большая концентрация тех, кто давно и пристально следит за своей фигурой. Узнайте у будущего тренера, в какое время зал посещают не «профессионалы», а такие же новички, как вы. Если все эти подготовительные моменты не помогли, вызываем психолога! Александр Ватолин, как адаптироваться в спортзале новичку? -Даже если мы еще не были в какой-либо ситуации,- рассуждает эксперт,- мы уже имеем определенные ожидания по отношению к ней. В данном случае есть 3 важных ожидания, с которыми в первую очередь следует справиться: 1 ожидание: мне должно быть комфортно в любой новой ситуации. Реальность: морально следует подготовиться, что какие-то моменты будут неприятны, ведь это новое для Вас дело. И даже если Вы ранее бывали в зале, то теперь это может быть другой зал, другие люди и даже обстановка здесь может быть совершенно другой. Что делать: не идите на поводу у своих фантазий, просто приходите в зал и наблюдайте за ситуацией. То, что Вы представляли дома или по пути в зал, это всего лишь фантазия. А реальность такая, какая она есть. Просто воспринимайте её сплошным потоком, находитесь в ситуации, получайте от нее удовольствие, даже если для этого придется посмеяться над собой. 2 ожидание: у меня должен быть замечательный специалист. Реальность: кто-то может создать комфорт, кто-то нет. Кто-то более тонко чувствует людей, а кто-то зациклен только на себе. Не следует думать, что все-все-все будут понимать Вас и чувствовать Ваши эмоции. Что делать: внимательнее выбирайте себе тренера. Не бойтесь сменить его, если он по каким-то причинам Вам не подходит. В серьезных залах всегда есть выбор из большого количества тренеров. Если переживаете, что никто Вам не подойдет здесь, заранее устройте собеседования Вашим будущим тренерам, чтобы выбрать более подходящего кандидата. 3 ожидание: страх осуждения. Пусть меня уважают и почитают все люди. Реальность: даже если Вы занимаетесь совместной тренировкой, не ждите, что люди будут вежливы и почтительны к Вам и Вашей внешности (ведь этого не происходит даже в реальной жизни). Просто не всем этого хочется, не всем это нужно и у нас в менталитете нет соответствующих правил приличия. Что делать: если разобраться, то зачем Вам уважение и почтенное внимание от каждого человека? Относитесь с большим уважением и почтением к себе, а если не получается, то учитесь этому у специалистов. Когда Ваше мнение о себе станет самым важным, то мнение малознакомых людей будет для Вас почти столь же малозначительным, как мнение домашнего питомца. Если учесть все вышеперечисленные советы, наверняка первая тренировка пройдет намного проще и легче. В крайнем случае, можно поискать поддержки в Интернете. Существует масса форумов, где люди делятся аналогичными проблемами. Объединяйтесь в группы, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Комментарии для сайта Cackle
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Красота потребовала жертв от Жасмин - «Новости»
Жасмин Красота потребовала жертв от Жасмин Певица вступила в борьбу за стройность в спортивном зале Скоро лето, а значит, пора просыпаться от зимней спячки и срочно
Памела Андерсон в 49 лет хвастается идеальной фигурой - «Новости»
Памела Андерсон снялась в рекламной фотосессии нижнего белья Памела Андерсон в 49 лет хвастается идеальной фигурой Актриса и модель признается, что не ходит в спортзал
Звезда «Уральских пельменей» продемонстрировала округлившийся живот - «Новости»
Илана Юрьева озадачила поклонников.
Бритни Спирс похвасталась плоским животом - «Новости шоу-бизнеса»
Новый роман очень положительно сказывается на внешности известной певицы Бритни Спирс. Артистка с началом романа с молодым фитнес-тренером
Элина Камирен научит правильно принимать подарки от олигархов - «Новости шоу-бизнеса»
Покинувшая "Дом-2" Элина Камирен решила теперь обучить девушек тому, как ловить на крючок олигархов
Звезда «Уральских пельменей» улетела с семьей в США - «Новости»
Актриса "Уральских пельменей" Илана Юрьева с дочкой Звезда «Уральских пельменей» улетела с семьей в США Почему Илана Юрьева поправилась на 7 килограммов? Актриса шоу