Анна Орис: «Как похудеть после новогодних праздников» - «Новости»
Анна Орис: «Как похудеть после новогодних праздников»
Актриса и телеведущая поделилась секретами восстановления после зимних каникул
«Любое похудение для организма — это стресс, поэтому ни в коем случае не нужно этот стресс усугублять резким отказом от пищи. Худеть нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся. Кушайте часто, но понемногу, откажитесь от мучного, жирного, слишком сладкого или соленого.
Пейте больше воды, чтобы ускорить обмен веществ. Также обратите внимание на напитки для похудения, только не на те, которые продаются в пакетиках в аптеках, а на натуральные. У меня есть свой рецепт «волшебного чая»: 3 столовые ложки мелко натертого имбиря, литр воды, 4 столовые ложки лимонного или апельсинового сока, 3 чайные ложки меда, а также листья мяты. В кипящую воду бросаем мелко натертый имбирь и листья мяты, варим на слабом огне 10 минут. Даем немного настояться и тщательно процеживаем. Когда вода немного остынет — будет теплой, но не кипятком — добавьте мед. Размешиваем и добавляем цитрусовый сок. Такой чай способствует очищению организма и выводу токсинов. Также очень полезны овощные соки, например, из цветной капусты или брокколи. Они контролируют уровень сахара в крови, повышают метаболизм.
Я иногда устраиваю себе разгрузочные дни на огурцах — в день за пять приемов съесть полтора килограмма свежих огурцов, а на ужин — 50 гр отварного мяса или 1 яйцо. Огурцы очень полезны, ведь они являются источником минеральных веществ и органических кислот, пищевых волокон.
Начните заниматься спортом — сначала обыкновенная утренняя разминка, а затем прибавьте еще и вечерние тренировки. Ничего сверхъестественного делать не придется: все умеют делать приседания и качать пресс. В приседаниях самое главное — не отрывать пятки от пола. Руки должны быть за головой, а приседать нужно так, чтобы голени были расположены перпендикулярно полу. Что касается пресса — лягте на спину, согните колени, сцепите руки за головой, отведите локти в стороны. Затем медленно скручиваясь, поднимите сначала голову, затем плечи и верх спины. В верхней точке нужно задержаться на пару секунд, после чего вернуться в исходное положение. Сочетайте движения со статикой, давайте себе передышку, а самое главное — наслаждайтесь процессом! Включите занятия спортом в свой обычный распорядок дня, это не должно быть чем-то особенным для вас, это должно стать совершенно рутинным действием. Проснулись, выпили стакан воды и безо всяких отговорок сделали зарядку. Через пару недель такого ритма вы гарантированно почувствуете себя бодрее и свежее.
В любом случае, начинать процесс похудения нужно с малого и постепенно наращивать темп. Не гонитесь за быстрым результатом, не изнуряйте себя. Иногда можно себя побаловать — от пары кусочков горького шоколада с телом ничего не случится, зато вы будете довольны.
Начните вести здоровый образ жизни, и в таком случае больше не придется сбрасывать лишние килограммы — их просто не будет!"
