При каких видах спорта нужен протеин

У культуристов издавна принято считать своим главным питательным продуктом протеин, бегуны же относят к нему глюкозу. Это кажется верным, протеин строит мышцы, углеводы обеспечивают их непосредственную выносливость. Однако последние исследования в США, показали, что подобные прочно устоявшиеся стереотипы нуждаются в корректировке. Бегуны так же нуждаются в протеине! Он гарантированно может повышать их спортивные результаты. Причем здесь имеется введу не сила мышц, а их аэробная выносливость. Это открытие имеет значение не только для бегунов. Боксеры и единоборцы так же нуждаются в развитой выносливости. Всем им стоит немного изменить свои питательные рационы, подняв, по примеру культуристов, количество потребляемого белка. Так что, каким бы спортом вы не занялись, вам стоит купить спортивное питание.

Читайте также:   Меланотан 2 - пептид, позволяющий улучшить загар, либидо и ускорить процесс жиросжигания. Меланотан 2 выпускают в двух формах: раствор для инъекций и назальный спрей. Оба варианта отлично справляются со своими задачами и дают желаемый результат только у нас - меланотан спрей по доступным ценам ...

По заданию ученых, велосипедисты и бегуны пробежали 8км с пульсом 85% от МП, потом мгновенно сели на велосипеды и преодолели еще 50км(с пульсом 80% от МП), а после, без всякого отдыха, встали на беговые дорожки и бежали до полного истощения сил. Каждые 5км велосипедной дистанции участники выпивали или спортивный углеводный напиток, или тот же напиток с гидролизованным белком(гейнером), либо углеводную смесь с порошковым протеином. В общем объеме все выпили 1, 5л напитка который содержал 90г углеводов. Было замечено, что на беговой дорожке выдержали дольше те атлеты, которые употребляли напиток с белком. Вне зависимости от количества принятого белка, бежали они на 3 минуты дольше.

Получается, что прием культуристом сывороточного белка перед силовой тренировкой наделяет его дополнительными силами. В пампинговом этапе, когда атлет нуждается не лишь в силовой, но и в аэробной выносливости, он сможет сделать больше сетов и повторов.

Употребляйте перед силовыми тренировками не меньше 20г сывороточного протеина, либо гейнера, в зависимости от программы вашей тренировки. Перед кардио-тренировками принимайте 10-20г протеина, без углеводов, иначе сжигание жира будет ими заблокированно.

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.

Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.

Есть вопросы. Напишите нам.

Общие правила  поведения на сайте.