7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть

Обычно эта тема, которой больше интересуются женщины. Их всегда волнует внешний вид и мнение окружающих, да и кроме всего прочего, женщины хотят нравиться сами себе. Но и для мужчин информация, приведенная в данной статье, будет интересна. Если вы решили похудеть, то вы понимаете, что просто перестать есть или сесть на диету, будет не достаточно, Вы должны сбалансировать весы, на одной чаше которых правильное питание, а на другой занятие спортом. Сегодня не нужно выдумывать, как и чем заняться, какие нагрузки выбрать, что вам подходит. Нужно просто записаться в фитнес клуб Бауманская и тренироваться под наблюдением у специалистов. 1. Любой профессионал скажет вам, что нормальная потеря в весе это максимум три килограмма за месяц. Это зависит от вашего возраста, правильно подобранного режима питания, от часов отдыха, и от нагрузки. Не забывайте, что у каждого человека, свой собственный биоритм и комплекс упражнений должен быть индивидуальный. 2. Вы должны знать, что продолжительность занятия фитнесом должна быть больше получаса, такова физиология человеческого организма, жир начинает расщепляться по истечению этого времени. Если вы занимались меньше, то вы просто дали нагрузку на мышцы, но это ни как не повлияло на снижение веса. 3. Если вы новичок в фитнес–клубе, не старайтесь угнаться за людьми тренирующимся долгое время. Увеличивайте нагрузку постепенно, следите за дыханием. 4. Специалисты вам подберут сбалансированные нагрузки, вы будете работать на скоростных тренажерах (беговая дорожка, велотренажер) и силовых( гантели, штанги). Вы должны заниматься фитнесом, так, что бы за неделю прорабатывать оду и ту же группу мышц дважды. Упражнения должны быть интенсивными, что бы добиться похудения. Как говорят в народе до легкого пота. 5. Не забывайте, что вы интенсивно расходуете свою энергию, придерживаясь фитнес программы, поэтому очень важно отводить достаточное количество времени на сон. 6. Нагрузки должны распределяться на все виды мышц. Вы должны обратить внимание, на то, что ваши упражнения включают в себя нагрузки на пресс, мышцы рук и ног, на большую грудную мышцу и т.д. 7. Упражнения должны быть подобраны специалистами, работающими в фитнес-клубе, с учетом вашего возраста, состояния здоровья. Подход должен быть индивидуальным, количество тренировок, должно соответствовать вашему состоянию и возможностям. Вы добьетесь похудения, занимаясь фитнесом и правильно питаясь, учитывая при всем этом, что вы хорошо, полноценно отдыхаете. В среднем считается, что человек должен спать от 6 до 9 часов. Иначе все, чего вы достигнете, будет изнеможение и хроническая усталость, и вы будете так же далеки от похудения, как и в начале пути. Вы должны помнить, что вы можете все и похудеть, и улучшить состояния своего здоровья и помолодеть. Правильная еда и фитнес творят чудеса.